BrainWalking
Beim BrainWalking steigern wir mit den unterschiedlichsten Konzentrations- und Bewegungsübungen aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining und der Life Kinetik unsere geistige Fitness und Merkfähigkeit.
Mit einfachen Memotechniken trainieren und steigern wir unsere mentale Merkfähigkeit.
Zusätzlich versorgt die frische Waldluft unser Gehirn optimal mit Sauerstoff, was zur Steigerung unsrer Leistungsfähigkeit beiträgt. Gleichzeitig können wir unseren Vitamin D-Speicher besonders im Sommerhalbjahr im Freien sehr gut aufbauen.
Laut einer US-Studie der University of Exeter ist Vitamin D auch ein wichtiger Indikator um unser Gehirn vor Demenz zu schützen.
1. BrainWalking mit Augentraining
Die verbreitet häufigen Tätigkeiten an Computer oder Smartphone strengen unsere Augenmuskulatur sehr an , was leider die Fehlsichtigkeit fördert.
Kein Ort eignet sich besser als die wunderbare Natur um diesen Belastungen entgegenzuwirken.
Mit einfachen und wirkungsvollen Übungen aus dem sogenannten Augentraining zur Stärkung, sowie Entspannung und Lockerung der Augenmuskulatur tragen wir zur Erhaltung und Verbesserung unserer Sehkraft bei.
2. BrainWalking mit Beckenbodentraining
Unser Beckenboden ist die Power aus unsrer Körperbasis, die uns zu mehr Energie verhilft.
Mittlerweile ist dies kein Tabuthema mehr und es ist bekannt, wieviel verborgenen Kräfte genau hier in unsrem Körper ruhen:
Ein stabiler Beckenboden trägt zur Aufrichtung und Entlastung unserer Wirbelsäule bei, dient einer gesunden Sexualität, verbessert und beugt Inkontinenz vor, und belebt unseren Geist.
Ein stabiler Beckenboden vitalisiert also auf allen Ebenen unsres Körpers und ist in jeder Lebensphase für Frauen, wie für Männer von hoher Relevanz!
Wald und Wiesen dienen uns hier einerseits als Ort der Ruhe und Quelle der Entspannung, wo wir uns besonders gut auf unsere Mitte konzentrieren können. Anrereseits lernen wir viele unterschiedliche Übungen zur Stärkung unsres Beckenbodens kennen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen.
3. Mommy Fitness für Mütter mit ihrem Baby
https://annetterosner.de/mommy-fitness-quality-time-fuer-beide/
Die ersten Monate mit dem neuen, kleinen Familienmitglied kosten oft reichlich Energie und Nerven. In dieser Zeit ist es als Mutter besonders wichtig auf die eigene Gesundheit und Regeneration zu achten. Aber auch den Kleinen tut dieser Spaziergang in der freien Natur sehr gut. Kuschelig aufgehoben in einer guten Babytrage kannst du gemeinsam mit deinem Kind deinen Beckenboden nach der Geburt stärken und nebenbei dein Gedächtnis mit einfachen Memotechniken wieder in Schwung bringen.
Außerdem lernst du zusätzlich einfache Baby-Massagegriffe für unterwegs kennen.
Waldbaden
Achtsamkeitsübungen beim Waldbaden
https://annetterosner.de/glueckstraining-waldbaden-brainwalking/
Vielleicht sehnst auch du dich danach mehr im Einklang mit der Natur zu leben. Vielleicht spürst auch du die Entfremdung, die unser Zivilisationsprozess hinterlassen hat.
Beim Waldbaden kannst du wieder eine tiefe Verbundenheit mit der Natur und deinen eigenen Bedürfnissen erfahren.
Mit einfachen Übungen aus der Natur- und Waldpädagogik kannst du neue Erfahrungen sammeln, die dich aus dem Hamsterrad des Alltags loslösen.
Du lernst Übungen zum postiven Denken kennen, deinen Fokus auf andere Dinge zu richten und dein Glücksempfinden zu steigern.
Gedächtnisfitness
Bei der Gedächtnisfitness trainieren wir gemeinsam mit anderen unser Gehirn, das macht Freude, bringt neue Impulse und Anregungen und lockert die Lachmuskeln! Der soziale Kontakt untereinander bereichert jeden einzelnen von uns!
Unterschiedlichste Wortfindungsübungen aktivieren immer wieder aufs Neue unser Langzeitgedächtnis. Ebenso trainieren wir regelmäßig mit verschiedenen Memotechniken unser Kurz- bzw. Arbeitszeitgedächtnis. Dabei werden besonders unsere Fantasie und Kreativität gefördert und unsere Gedächtnisleistung verbessert sich deutlich.
Außerdem unterstützen Bewegungs- und Koordinationsübungen das bessere Abspeichern. Neue Synapsen werden gebildet und unsere Gehirnaktivität gesteigert. Mit viel Humor erhöhen Rätselübungen nicht zuletzt unsere Denkflexibilität.
Fingerübungen
Schon seit langem ist im asiatischen Raum bekannt, dass Fingergymnastik neue Energien im Gehirn freisetzt, die unsere Denkfähigkeit fördern und unsere Denkflexibilität steigern.
Fingerspiele sind also weit mehr, als nur Lockerungsübungen für geschmeidige Hände. Sie trainieren unser Gedächtnis und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Außerdem tragen sie zur Bildung neuer Synapsen, den Kontaktstellen zwischen den verschiedenen Nervenverbindungen bei.
https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/synapsenbildung/12621
Probiere es selbst aus:
Wärme dir zunächst mit einer Handmassage deine Hände auf um die Durchblutung anzuregen und knete dabei jeden Finger einzeln gut durch. Die Stimmulation der Reflexzonen in unseren Händen aktiviert unseren Energiefluss im ganzen Körper.
Wenn du sie noch kennst, dann versuche dich jetzt einmal an diesem alten Fingerspiel, der sogenannten „Hexentreppe“.
Viel Spass!
Jede*r ist eine Bereicherung für die Gruppe und ich freue mich auf dein Kommen! Probiere es einfach einmal aus!